jajka rano

[...] splitem. Czy też może te plany stosować naprzemiennie np. splitem budować masę, po jakimś czasie fbw 'podkreślać' mięśnie?? Co do diety, wcześniej byłem na redukcji tj rano jajka,owsianka pozniej gotowany kurczak z ciemnym ryzem,nastepnie kanapki z warzywami a na koniec twaróg. Mam zamiar dalej stosować się do diety, może nie na tyle konkretnej [...]

[...] + jogurt naturalny 2. 2 Śniadanie serek "wiejski" + bułka zbożowa 3. Obiad: pierś z kurczaka, pół paczki ryżu + surówka 4. Podwieczorek: puszka tuńczyka (ewentualnie 4 jajka) 5. Kolacja, jakieś owoce + Odżywka białkowa. Proszę zerknijcie czy z czymś nie przykombinowałem oraz czy dostarczam tego czego mój organizm potrzebuje w czasie wysiłku.

[...] że w przeciągu tygodnia się to wyjaśni! A teraz obadajcie moją szamę z wczoraj: - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Omlet owsiany: 110g płatków owsianych, 30g daktyle, 3 jajka L, 35g WPC Econo, 10g wiórka kokosowe, odrobina oliwy. Na górze: 1 banan i ok.60ml jogurtu naturlanego [...]

Wiem, ze lepiej byloby jest kure ciagle a nie twarozki smieszne ale niestety narazie nie stac mnie na to zeby ciagle piers jest i musze jechac na tym a niedlugo nawet chyba jajka bede musial z 19 wywalic i czyms je zastapic bo maja podrozec. Oliwe zmniejsze do 10g rano wtedy. A co polecacie z warzyw oprocz takich jak ogorek swiezy, konserwowy, [...]

Troche cierpliwośći a nie co 40minut odświerzasz temat. Ja wymienił bym zródło białka z środka dnia z twarogu/serka wiejskiego na pierś z kurczaka. Rano zostawił bym całe jajka a nie tylko białka i wyrzucił lub ucioł do 10g oliwe. Jajka na surowo nie polecam. Co do surówek nikt nie wie co tam jest :)

[...] %-) Oczywiście ja bawie się bez alkoholu %-) - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Omlet: Płatki owsiane 70g, mąka 50g, daktyle 30g, WPC Protein Plus 30g, 3 całe jajka, do 5g oliwy z oliwek Posiłek II Makaron 100g, Pierś z krczaka 175g, pomidor, oliwa z oliwek http://zdjecie.net.pl/zdjecia/5de11f58d7e5dce95dd0c312879e71bf.jpg Posiłek [...]

TieS91 u mnie taki placek praktycznie jest codzienie na śniadanie, czasem w ciągu dnia tez wejdzie. Robie go tak ze po prostu płatki zalewam wrzatkiem na 2-4min, dodaje jajka i czasem cynamon słodzik i wszystko mixuje blendlerem, a takie dodatki jak jabłko albo rodzynki dodaje na góre, jabłko czasem nawet również mixuje z resztą. ~~~~ Dziś był [...]

[...] niedyspozycji, dzisiaj jest ok! Wreszcie weekend. Czas nauki dla mnie %-) - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I WPC Protein Plus 35g, Owsianka 100g, Daktyle 40g, 3 całe jajka Posiłek II Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 175g, oliwa z oliwek, surówka Posiłek III Ryż biały 100g, Mix: szynka wieprzowa i pierś z kurczaka 175g, migdały, surówka [...]

[...] graham z szynką i warzywami, jogurt pitny 300g, 3bit 3.150g ryżu, 250g piersi z indyka, warzywa(przedtreningowy) 4.150g ryżu, 250g piersi z indyka, warzywa(potreningowy) 5.4 jajka całe, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego TRENING: nogi: 1.Przysiady ze sztangą 4x10, 10, 8, 8 50kgx15 50kgx15 80kgx10 80kgx10 80kgx10 (+2powt.) 80kgx10 (+2powt.) [...]

ok dodam troche o treningu ,diecie i suplementacji obecnie trenig pn-klata,triceps,kaptur środa-biceps,motyl piatek-nogi,łydki,ramiona dieta rano ryż jajka,południe mięso owoce,wieczorem ryby warzywa suplementacja: jak narazie to tylko whey pump 2 x dziennie,dodam tylko,że wcześniej były już suplementy,ale jak narzie oczyszczam organizm

[...] nozna (na hali 1,5 godziny). Co jem: Sniadanie (godzina 10:00): Zazwyczaj 2-4 kromek bialego chleba - albo jedna bulka pelnoziarnista 2 plasterki szynki oraz 2 sera goudy 2 jajka gotowane, dwie parowki, albo kielbaska Czasem serek wiejski Pol pomidora, zielona salatka oraz/lub ogorek gruntowy Czasami smaruje pieczywo metka. Drugie sniadanie ( [...]

oliwe mozesz lac do kazdego posilku nie duzo 2-3 lyzki. jajko 1-2 rano, i po treningu 2 jajka ( jezeli nie masz odzywki bialkowej). jezeli twoja dieta w kazdym posilku nie posiada produktow bialkowych to musisz tam dac wlasnie np jajka

[...] pozytywne, choć musiałam się przestawić na koktajle, szybko po nich głodna byłam - brakowało mi chlebowych śniadań. A i jeszcze jedno - rodzina mnie pyta, czy na wielkanoc jajka i pieczone mięso będę mogła jeść - nie ukrywam, że mnie ta kwestia też interesuje ;-D Ostatnie - w weekend wyślę Ci na maila zdjęcia, aparat wyjechał i wraca w weekend

[...] 70-72kg, Dieta musi sie skladac z produktow: jablka, marchew, ryz, kasza, ser bialy dziennie (150g), piers z kurczaka dziennie ok 150g, platki owsiane, kielbasa krakowska :D jajka ok 2 dziennie, 1 posilek bym jadl ok 6:00 rano pozniej od 7 do 14:30 pasowaloby mi jakies bulki jesc. Da sie jakas sensowna dieta z tego ulozyc? Probowalem sam ulozyc [...]

Chyba postanowię odłożyć kasiurę i wcinać mięcho 4x dziennie,rano jajka,a na kolecyję twaróg/serek wiejski. Jeno pytanie jeszcze,w razie jakby była możliwość zakupu supli chciałbym łyknąć CM3 i do tego nie wiem czy lepiej w carbo inwestować czy BCAA,jak myślisz przy mojej wadze 65 kg?

[...] kruczak kupiłem wczoraj 450g (tackę) i poszła dziś cała...dałem ciała bo mogłem kupić ok.1kg i miec tez na dziś, pokombinuje coś jutro , mam tuńczyka kilka puszek czy też jajka ,wołowinę też 2kg ale jej na szybko nie przygotuje bo wychodzi kiepska w smaku ;-) Jutro będę się tym martwił. Dziś śniadanie - standardowe. [...]

[...] poziomej 55/60/65/65 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 40/40/40/45 n – nachwyt, p - podchwyt DIETA śniadanie: : sałatka: kura + jajka + warzywa + pomarańcza Po treningu: sałatka: ryż basmati + tuna + warzywa podwieczorek: orzechy kolacja: : ryż basmati + schab ze śliwką SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 [...]

to w takim razie niech bedą te 4 jajka na sniadaniee, tylko zastanawiam jakie zrodlo wegli do nich.. zostawic te platki? czy moze znowu chleb zytni razowy? w 2 posilku zamiast tych jajek do chleba moge znowu dac 50g piersi z kurczaka i wtedy 3 posilek bedzie wyglądal tak samo, moglbym cos pokombinowac z ryzem ale wygodniej o tych godzinach jest mi [...]

[...] super, oprócz tego, że rano nie byłam w stanie zwlec się z łóżka. problemy ze spaniem po ciężkim treningu minęły i najchętniej to bym spała po 10 godzin ;-] micha na dziś: -jajka (druga próba ugotowania na mięko zakończona porażką {{:-( ) z brukselką i masełkiem -sałatka i indykiem i avocado -stek %-) -zupa tajska %-) -sałatka z makrelą plus: [...]

[...] z intensywnością. Znowu nie zabrałem aparatu. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posiłek I Płatki owsiane 100g, rodzynki, WPC Protein Plus 35g, 3 całe jajka L Posiłek II Makaron durum 100g, Pierś z krczaka 175g, pomidor, 15g migdały Gainer - 90g Mass Activator Posiłek III Makaron durum 100g, Szynka wieprzowa 175g, pomidor [...]